ritma badan anda

baru- baru ni saya jumpa artikel menarik dalam reader's digest, bagaimana kita boleh improve tahap kesihatan kita dengan membuat aktiviti- aktiviti yang bersesuai mengikut waktu yang sesuai, samada di sebelah pagi, tengah hari, petang atau malam.

saya ringkaskan sedikit untuk bacaan bersama ok :)

PAGI

1- ambil tekanan darah di waktu pagi. dan kita patut ambil secara konsisten setiap hari pada waktu yang sama. kenapa? sekiranya kita nak pastikan samada kita kena start ambil ubat hypertension ataupun sekadar tukar diet, bersenam saja, kita kena ada bacaan yang tepat setiap hari, setiap pagi.

2- buat test asma di waktu pagi. sekiranya anda nak buat ujian untuk pastikan anda ada masalah asma atau tidak, buatlah temujanji doktor pada waktu pagi. laluan udara adalah lebih sempit pada jam 2-5 pagi, sebab itu serangan asma kerap berlaku pada waktu- waktu begini. jumpa doktor pada waktu pagi dapat beri gambaran yang jelas tentang serangan asma tersebut.

3- ambil sarapan dalam ruang atau bilik yang banyak cahaya matahari. cahaya matahari pagi akan membuatkan badan kita bersedia untuk mengharungi hari tersebut dan bantu kita tidur lebih baik di waktu malam.

TENGAH HARI

1- buat temujanji doktor gigi di waktu tengah hari, terutama jika anda perlu diberi suntikan anesthesia. suntikan ini 5 jam lebih tahan lama jika dibuat pada waktu awal tengah hari berbanding pada waktu pagi.

2- tidur sebentar pada waktu tengah hari adalah baik  sebab pada waktu ni badan kita dah kurang alert. bila kita tidur sebentar, kita bangun dengan lebih segar. tapi jika anda mudah kena insomnia, jangan tidur lewat dari jam 5 petang.

PETANG

1- bersenam di waktu petang adalah lebih baik kerana kekuatan dan ketahanan badan kita meningkat pada sekitar jam 4pm sehinggan 8pm, berbanding pada waktu pagi. Otot kita juga lebih panas pada waktu ini sekaligus dapat mengelakkan kecederaan.

2- makan malam pada lewat petang dapat mengelakkan kita mengumpul berat badan yang berlebihan. sekiranya diet yang kita lakukan nampak tidak berkesan, cuba ubah waktu makan malam kepada sejam lebih awal.

MALAM

1- ambil tekanan darah pada waktu malam pada waktu yang sama setiap hari. pada waktu sebelum tidur, tekanan darah biasanya adalah pada bacaan paling rendah kerana kita lebih relax.

2- tidur lebih awal setiap malam bukan saja dapat beri rehat yang cukup kepada badan, malah boleh mengurangkan risiko serangan jantung pada keesokkan paginya. anda juga boleh reset jam anda sejam lebih cepat di waktu malam.


HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com
*produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

penyakit darah tinggi, boleh dicegah!

kalau dulu penyakit darah tinggi biasanya menyerang orang- orang yang berusia tapi sekarang ni ianya boleh menjadi masalah sesiapa saja, termasukah yang masih muda di usia 20-an. saya sendiri mengenali beberapa rakan yang mengalami masalah yang sama, samada lelaki ataupun perempuan. yang lebih serius, ada di antara mereka telah pun bergantung kepada ubat yang dibekalkan oleh doktor.

penyakit darah tinggi ataupun hypertension berlaku apabila darah mengalir dengan laju menekan dinding salur darah. semakin laju darah mengalir, semakin kuat jantung berdegup dan keadaan ini boleh membawa kerosakan organ- organ badan yang lain termasuklah jantung dan buah pinggang.

kadar tekanan darah yang normal iaah di bawah 120/80, iaitu 120 mewakili kadar tekanan tertinggi (yang normal) di dalam salur darah dan 80 adalah kadar tekanan terendah (yang normal) di dalam salur darah. tekanan di antara 120/80 hingga 139/89 di kenali sebagai pre-hypertension dan sebarang bacaan melebihi 140/90 adalah dalam kategori tekanan darah tinggi ataupun hypertension.

hypentension boleh dikategorikan di dalam dua kategori utama iaitu yang diketahui puncanya seperti masalah buah pinggang, tumor, penggunaan pil perancang kehamilan dll. walau bagaimanapun 95% daripada masalah hypertension tidak diketahui punca utamanya.

namun begitu ada banyak amalan kehidupan seharian kita dan penyakit lain yang kita hadapi, menyumbang kepada masalah darah tinggi. antaranya ialah:

• tabiat merokok
• kegemukan 
• masalah diabetes
• kehidupan yang tidak aktif
• kurang aktiviti fizikal
• pengambilan garam yang berlebihan dalam makanan
• kekurangan vitamin D
• pengambilan alkohol yang berlebihan
• stress
• peningkatan usia
• pengambilan pil perancang kehamilan
• genetik/ keturunan
• penyakit buah pinggang yang kronik
• penyakit thyroid
• tumor

sumber: www.medicalnewstoday.com 

jika dilihat di senarai di atas, selain daripada masalah penyakit kronik, cara hidup kita sangat- sangat membolehkan kita terdedah kepada risiko darah tinggi. saya sendiri terdedah kepada sekurang- kurangnya 3 faktor seperti stress, kurang aktiviti fizikal dan keturunan. keluarga saya di sebelah emak kebanyakannya ada masalah hypertension termasuklah mak saya sendiri. saya perhatikan mereka ni suka memasak menggunakan garam yang banyak, lidah kebal ke apa! pernah saya tak makan sebab masin sangat, sedangkan pada mereka OK je! dan kebanyakan mereka terutama yang perempuan akan ada masalah bila mengandung, sungguh menakutkan.

saya serik dan takut bila tengok keadaan kesihatan mereka. mujurlah mak saya dah insaf hehe. sekarang ni garam sangat kurang dalam masakan, tapi itupun bermusim. sebab dah jadi tabiat, sangat susah nak dikawal. disebabkan inilah jika saya masak di rumah, adakala saya skip garam, terutamanya dalam sayuran, sebab tak perlu pun pada saya. sangat takut jika kena darah tinggi macam mak dan makcik- makcik. tak cool langsung!

stress pula payah nak elak. keadaan saya yang bekerja, dengan anak- anak yang nak diuruskan seharian, memang stress level boleh meningkat. sebab tu saya makan b-complex setiap pagi, sebelum anak- anak bangun dan buat drama hehe. saya dan suami juga mengamalkan Omega Guard setiap hari sebagai langkah pencegahan juga. 

saya berdoa usaha kami berbaloi, Amin Ya Rabb :)

---------------------------------------------------------------

pengambilan Omega Guard setiap hari dapat mengawal tekanan darah tinggi. asid lemak omega- 3 yang terdapat dalam Omega Guard terbukti berkesan (melalui kajian klinikal) jika diambil secara konsisten setiap hari (www.umm.edu). 

HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com
*produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Top 10 reasons to choose Shaklee supplement

TOP TEN TOP REASONS TO CHOOSE SHAKLEE SUPPLEMENT

TQ for sharing Aula @ aulawrites.blogspot.com

1) Shaklee conducts over 100,000 tests annually to ensure the safety and efficacy of our products.

2) Each and every lot of Shaklee Products is 100% tested to ensure and guarantee that each and every ingredient that is part of our label claims is present in the appropriate amounts.

3) All ingredients in Shaklee products are qualified under the incredibly stringent Shaklee protocol, unique in the industry, which tests for up to 350 chemical contaminants, including pesticides, herbicides, heavy metals, solvent residues, etc..

4) Our Shaklee Scientists create formulations so that the key active ingredients are included at clinically efficacious levels, often significantly higher than many companies in the market

5) Each product is formulated with nutritional ingredients that have been extensively studied to confirm safety and efficacy. Our products do not follow “fads,” but incorporate scientific and/or epidemiologic evidence of need and benefit.

6) Shaklee employs advanced delivery systems to enhance bioavailability – and these systems are tested to confirm their nutrient delivery advantages.

7) All ingredients must be acceptable from the standpoint of the Shaklee philosophy, as well as detailed scrutiny as to their safety. We do not simply accept the Certificate of Analysis that many other companies accept, but rather retest for contaminants to confirm the Certificate of Analysis is accurate

8). Shaklee has an unwavering commitment to avoid the use of artificial flavors, sweeteners, and added preservatives. We use only non-genetically modified soy protein.

9). Shaklee developed many of the standards and protocols for manufacturing that are now referred to as Good Manufacturing Practices (GMPs).

10) Ongoing proof of our product performance is demonstrated by:• Over 100 scientific publications, 90-plus in peer-reviewed journals• The Landmark Study, the only study of its kind, which showed that people who took Shaklee supplements over a period of 20 years had markedly better health than both single-multivitamin and nonsupplement users.

HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com
*produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

testimonial omega guard & masalah asma

ini yang dikongsi oleh kawan- kawan dan family saya :)

Klik untuk lebih jelas

Klik untuk lebih jelas

HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com
*produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

omega-3 untuk kulit cantik juga?

belek punya belek hal omega guard ni, saya baca satu artikel yang cerita panjang lebar kaitan lemak omega- 3 dengan kesihatan dan kecantikan kulit. wow! terus excited terlebih. masa baca tentang pembuluh darah, kolestrol dan penyakit jantung, jadi seram- seram. so tukar angin sikit, cerita yang lebih gumbira.

saya ringkaskan saja sebab sumber yang saya baca ni sangat la saintifik, takde sapa nak baca abes karang hehehe. here it goes:

a) minyak ikan boleh cegah kulit berkedut. kajian mendapati kandungan EPA dalam minyak ikan boleh mengekalkan keremajaan wajah. EPA berupaya memperbaiki wajah yang berkedut akibat sinar UV setiap hari.

b) lemak omega-3 mengurangkan dan menyembuhkan kerengsaan kulit akibat jerawat, ataupun masalah psioriasis.

c) minyak ikan dan jerawat. ada kajian mendapati orang- orang yang makan lebih banyak ikan dalam diet mereka tidak mengalami masalah jerawat yang serius. dan remaja yang banyak makan ikan juga tidak mengalami masalah jerawat yang serius ketika akil baligh seperti lazimnya.

d) omega-3 dan eczema. walaupun eczema tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, omega-3 boleh mengurangkan simptom eczema dan mengawal supaya tidak menjadi serius.

e) omega- 3 sangat baik untuk masalah kulit di kalangan warga emas dan mereka yang kekurangan zat makanan.

f) omega-3 juga baik untuk masalah kulit yang kering kerana kandungan EPA boleh mengawalatur kandungan minyak dalam kulit.

sumber: http://www.ascentahealth.com/health-science/science-articles/omega-3-fish-oil-and-skin-health

Tak payah susah- susah kak pegi tangkap ikan.
Bulan ni promo Omega Guard sangat murah, elok untuk kecantikan kulit akak. 

HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com *produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

omega guard untuk jantung sihat

seronok bulan ni ada promo omega guard. yang paling awal grab promo buy 6 free 1 mesti la saya sendiri. setiap bulan memang allocate sebotol untuk suami, sebotol untuk saya. untuk aliyah pun sebotol tapi dia punya tahan 3-4 bulan. saya bagi dia 3-4 kali seminggu, sebiji saja. adam takde masalah, dia boleh dapatkan khasiat omega guard melalui susu mama :)

ramai customer saya yang ambil omega guard ni bila dah ada masalah kolestrol, lepas tu takut pulak nanti kena penyakit darah tinggi etc. baru la lekas- lekas nak banteras. normal la kan, bila cuak kena jumpa doctor baru cari alternatif. gaya hidup kita sekarang ni sangat tinggi stress, tak sempat bersenam, ramai yang merokok, makanan berminyak, tinggi kolestrol etc. memang menjemput pelbagai penyakit la. seram pulak bila baca bagaimana kolestrol yang melekat pada pembuluh darah, kemudian pembuluh darah jadi sempit dan keras, darah dan oksigen gagal dihantar ke otak, pastu kena strok. nauzubillah. dan kes- kes ni bukan di kalangan orang tua pulak tu. yang muda- muda umur 20-an pun dah kena :(


HUBUNGI SAYA | Puteri | 016 344 7727 | puteriyusof@gmail.com
*produk ini tidak bertujuan merawat atau menyembuhkan penyakit. sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.